Personal Diet

VOCE SABE O QUE SIGNIFICA PERSONAL DIET?

O termo Personal Diet vem do inglês Personal Dietitian, onde uma nutricionista proporciona orientações sobre alimentação e nutrição a uma pessoa ou um grupo de pessoas de forma individualizada.

  COMO FUNCIONA

A nutricionsita vai ao local desejado (casa, trabalho, restaurante, entre outros), avalia suas necessidades particulares, sugere, define metas e apresenta como funciona este serviço. Este primeiro encontro é gratuito e sem compromisso.

PROCESSO E ACOMPANHAMENTO DAS VISITAS

A personal diet irá orientar os procedimentos que devem ser realizados na rotina de sua casa/trabalho, de acordo com os objetivos definidos no primeiro encontro.

OS RESULTADOS?

Os resultados serão avaliados durante as visitas. A intenção deste projeto é introduzir conhecimentos e hábitos alimentares saudáveis no seu cotidiano, ou seja, uma reeducação alimentar personalizada.

QUAIS SÃO OS SERVIÇOS PRESTADOS?

A personal diet está apta para orientar e organizar:

„  Cardápios personalizados especiais (emagrecimento, ganho de peso, esportistas, gestantes, bebês, crianças, adolescentes e outros);

„  Cardápios nutricionalmente adequados para ocasiões especiais (eventos, jantares, coquetéis);

„  Orientações sobre técnicas dietéticas (receitas light, armazenamento adequado de alimentos, conservação do valor nutricional, entre outros);

„  Lista de compras do supermercado e como fazer estas compras;

„  Orientações sobre higienização e conservação correta dentro do refrigerador ou freezer (congelamento/descongelamento);

„  Aulas de culinária básica e especial (diet/light, específica para patologias);

„  E todas as outras necessidades relacionadas à uma alimentação saudável e equilibrada.

AGENDE  UMA  VISITA  SEM  COMPROMISSO

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FERNANDA DA SILVA

Nutricionista

LANCHEIRA SAUDÁVEL

Muitas vezes a volta às aulas é motivo de preocupação para algumas mamães, pois todo dia surge a dúvida: O que colocar na lancheira do meu filho?



Muitas crianças não gostam de levar o lanche de casa porque os amiguinhos comem na cantina da escola. Sugiro que você converse com seu filho e explique que o lanche de casa é mais saudável e proponha fazer um acordo, estipulando um dia da semana para a compra na cantina ou para levar um lanche mais calórico.


Se optar pela cantina, procure conhecer os tipos alimentos que eles vendem. Sugira ao seu filho escolher sempre os assados com queijo magro ao invés dos folhados ou frituras com recheios de calabresa ou os que acompanham queijos cremosos.


Para facilitar na hora da escolha do que colocar na lancheira, apresento algumas sugestões:

Fernanda da Silva
Nutricionista

Nutrição e estética

Nutrição e estética

Ahh, nós mulheres! Atire a primeira pedra quem não se sente incomodada com alguma parte do corpo? Sejam algumas gordurinhas sobrando ou faltando, uma celulite aqui, uma espinha no rosto, estrias no bumbum, uma ruga ao redor dos olhos. Seja o que for, toda mulher sempre quer mudar algo.

A boa notícia é que através de uma alimentação balanceada e um estilo de vida saudável é possível melhorar muito esses problemas, ou seja, a beleza pode ser melhorada de dentro para fora.

Para que uma dieta seja eficiente, a nutrição deve ser realizada a nível celular para nutrir da melhor forma as células do nosso corpo, retardando os efeitos do envelhecimento e melhorando a saúde como um todo.

Uma dieta bem elaborada por um nutricionista e claro, seguida à risca pelo seu cliente, é capaz de atingir o peso adequado, evitar e combater doenças, melhorar o aspecto da pele, amenizar celulites, prevenir o aparecimento de estrias, diminuir acnes e espinhas e potencializar o resultado de tratamentos estéticos.

Uma alimentação equilibrada também está cada vez mais relacionada ao bem estar, boa disposição física e longevidade.

Para uma dieta personalizada consulte um nutricionista!

Fernanda da Silva
Nutricionista

FÉRIAS e ALIMENTAÇÃO

Crianças entrando em férias muitas vezes podem significar preocupação para as mamães. Entre as principais dúvidas de como ocupar o tempo das crianças, a alimentação também pode ficar prejudicada, ou não se você usar as férias em favor da saúde dos pequenos.

Elabore um cronograma para facilitar sua vida. Sente com as crianças e converse, estipule horários para assistir TV, brincar no computador, fazer atividades ao ar livre e principalmente, horário para a alimentação.

Fracione as porções ao longo do dia, ou seja, café da manhã, almoço e janta. Entre essas principais refeições um pequeno lanche que pode ser uma fruta com cereal, um copo de vitamina de frutas, um lanche natural, entre outros.

Incluam nas refeições diárias frutas da estação, verduras, legumes, grelhados, assados ou refogados. Evitar frituras e alimentos altamente condimentados. Para quem vai ao litoral, atenção também para o consumo de frutos do mar por menores de 2 anos de idade, o risco de intoxicação é maior.

Evite o consumo de doces, salgadinhos e refrigerantes. Estes são chamados de calorias vazias, pois são altamente energéticos e não oferecem benefícios ao corpo, ocasionando o aumento de peso tanto em crianças magras como nas acima do peso. Use o bom senso! Escolha no máximo 2 dias por semana para liberar algum desses alimentos, mas evite oferecê-las antes do almoço ou jantar, pois tendem a tirar o apetite da criança.

Não descuide da hidratação dos pequenos, uma vez que eles estarão tão entretidos em brincar, ofereça ao longo do dia água ou suco natural, no verão o risco de desidratação é alto.

E se a criança brincar sob o sol, não descuide da fotoproteção seguindo sempre as orientações do rótulo do protetor solar e do horário de exposição ao sol, antes das 10hs ou após as 16hs.

                                                                             Boa Férias!!!!!!

Fernanda da Silva
Nutricionista

Nutrição e estética

Ahh, nós mulheres! Atire a primeira pedra quem não se sente incomodada com alguma parte do corpo? Sejam algumas gordurinhas sobrando ou faltando, uma celulite aqui, uma espinha no rosto, estrias no bumbum, uma ruga ao redor dos olhos. Seja o que for, toda mulher sempre quer mudar algo.

A boa notícia é que através de uma alimentação balanceada e um estilo de vida saudável é possível melhorar muito esses problemas, ou seja, a beleza pode ser melhorada de dentro para fora.

Para que uma dieta seja eficiente, a nutrição deve ser realizada a nível celular para nutrir da melhor forma as células do nosso corpo, retardando os efeitos do envelhecimento e melhorando a saúde como um todo.

Uma dieta bem elaborada por um nutricionista e claro, seguida à risca pelo seu cliente, é capaz de atingir o peso adequado, evitar e combater doenças, melhorar o aspecto da pele, amenizar celulites, prevenir o aparecimento de estrias, diminuir acnes e espinhas e potencializar o resultado de tratamentos estéticos.

Uma alimentação equilibrada também está cada vez mais relacionada ao bem estar, boa disposição física e longevidade.

Para uma dieta personalizada consulte um nutricionista!

Fernanda da Silva
Nutricionista